Bệnh Về Khớp

Đau nhức xương khớp nên ăn gì

Đau nhức xương khớp nên ăn gì & không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp điều trị bệnh hiệu quả. Vì vậy, đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì là vấn đề đang được rất nhiều người bệnh quan tâm hiện nay. Để nắm rõ hơn về những thực phẩm nên ăn và không nên ăn dành cho người bị đau nhức xương khớp, mời các bạn tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

xem thêm : shop hoa tươi bình thuận

xem thêm….

Vai trò của chế độ ăn đối với tình trạng đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là triệu chứng phổ biến, được chia thành 2 nhóm chính là do thoái hóa và do viêm. Để giảm đau, hỗ trợ điều trị, phòng ngừa đau tái phát, ngoài việc sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ thì người bệnh cũng cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp.

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng cũng chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây viêm và thoái hóa xương khớp dẫn đến gây đau nhức. Vì vậy, người bệnh xương khớp cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống, đặc biệt là người bị đau nhức xương khớp.

Bị đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Việc ăn đúng những thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ giúp hiệu quả điều trị và kiểm soát bệnh tốt hơn. Một kết quả nghiên cứu cho thấy, những người bị đau nhức xương khớp có thay đổi nhỏ trong chế độ ăn bằng cách bổ sung thực phẩm có chứa chất kháng viêm tự nhiên và chất cần thiết cho xương khớp giúp khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp rất hiệu quả.

Những thực phẩm tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Những thực phẩm tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Một số nhóm thực phẩm, thức ăn mà người bệnh nên bổ sung bao gồm:

Bổ sung những loại cá béo

Cá béo hay cá dầu là nguồn cung cấp dồi dào những chất dinh dưỡng như vitamin D và omega-3. Đây là những chất có khả năng chống viêm tốt và giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp do viêm khớp nhờ ức chế sản sinh enzym và cytokine phá vỡ sụn.

Những loại cá béo nên ăn như: cá thu, cá trích, cá cháy Hilsa, cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá ngừ…

Đau nhức xương khớp nên ăn gì

Tăng cường ăn sườn và nước xương ống

Nước hầm xương ống hoặc sụn sườn giàu hợp chất glucosamin và chondroitin. Đây là 2 hợp chất có tác dụng giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Ngoài ra, hàm lượng canxi lớn trong nước hầm xương có thể giúp phòng ngừa những bệnh lý xương khớp, đặc biệt là bệnh loãng xương.

Ăn nhiều gừng, tỏi, ớt

Tỏi, ớt và gừng là những gia vị rất tốt cho xương khớp, đặc biệt là người bị đau nhức xương khớp.

  • Ớt: Trong ớt có chứa hoạt chất Capsaicin được sử dụng để điều trị những cơn đau khớp và cơ nhẹ.
  • Tỏi: Trong tỏi có chứa nhiều Allicin – chất chống oxy hóa cao, giúp ức chế sự tấn công lên xương khớp. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa Azone, Phitoncid, Dianli disulfide, Diallyl – trisulfide có công dụng kháng viêm tốt.
  • Gừng: Đây cũng là một gia vị có tác dụng giảm đau nhức xương khớp do viêm rất tốt. Vì thế, người bệnh nên thường xuyên bổ sung gừng tươi hoặc khô trong bữa cơm hàng ngày.

Hạt lanh và quả óc chó

Đây là 2 loại thực phẩm cung cấp omega 3 dồi dào, giúp giảm các triệu chứng đau nhức, sưng tấy và chống viêm rất tốt. Điều quan trọng là mặc dù cũng cấp calo và chất béo lớn nhưng 2 loại hạt này không gây béo phì.

Đau nhức xương khớp nên ăn gì

Súp lơ xanh (bông cải xanh)

Trong súp lơ xanh có chứa chất Sulforaphane giúp trung hòa các enzyme gây tổn thương xương khớp. Vì vậy, súp lơ xanh là một trong những thực phẩm giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp sớm nhất.

Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K, nhiều hợp chất chống oxy hóa khác có tác dụng chống viêm và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Thường xuyên ăn quả mọng

Những loại quả mọng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào. Hai hợp chất Rutin và Quercetin ở trong quả mọng được chứng minh có thể giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Những loại quả mọng tốt cho người bệnh như: Nhỏ, mận, sơ ri, việt quất, anh đào, mâm xôi, dâu tây,…

Bổ sung những thực phẩm giàu Beta carotene

Beta carotene là một chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, điều này giúp ngăn chặn và loại bỏ những gốc tự do gây tổn thương khớp.

Những loại thực phẩm có chứa nhiều chất Beta carotene bao gồm: cải Brussels, rau cải xanh, rau cải mù tạt, khoai lang, mùi tây, quả mơ, cà chua, lá bạc hà, măng tây, cà rốt,…

Thường xuyên ăn nấm

Nấm không chỉ là thực phẩm tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư ở người cao tuổi. Trong nấm còn được tìm thấy hợp chất Polysaccharid có công dụng tăng cường tổng hợp DNA tế bào, ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipit và ức chế khối u hiệu quả.

Thực phẩm giàu vitamin C và Bioflavonoids

Vitamin C là chất có tác dụng chống oxy hóa cao, tổng hợp collagen type I và tăng cường miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin C còn có khả năng làm tăng mật độ xương cột sống cổ và đùi.

Bioflavonoids là nhóm sắc tố thực vật, chất này có tác dụng chống oxy hóa tương tự như Quercetin và có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại tế bào.

Những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C và Bioflavonoids bao gồm: Hành đỏ và trắng, trà xanh, súp lơ, cải xoăn, bông cải xanh, đu đủ, ổi, dứa, việt quất, nho đen, quả mơ, kiwi, mâm xôi, cà chua, tỏi tây, cam và bưởi, ớt chuông.

Đau nhức xương khớp nên ăn gì

Bị đau nhức xương khớp không nên ăn gì?

Người bệnh không chỉ chú ý đến việc bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp, mà  cũng cần phải chú ý đến việc hạn chế ăn những thực phẩm gây hại cho xương khớp.

Những thực phẩm có hại cho người bị đau nhức xương khớp

Những thực phẩm có hại cho người bị đau nhức xương khớp

Những loại thực phẩm có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ thống xương khớp mà người bệnh cần kiêng ăn, bao gồm:

  • Thực phẩm có chứa hàm lượng photpho cao như thịt đóng hộp, nội tạng động vật, thịt đỏ.
  • Đồ ăn chế biến sẵn, chiên dầu mỡ, đồ ăn nhanh.
  • Bánh kẹo có nhiều đường và muối, đồ uống có chứa cồn hoặc gas.
  • Không nên ăn thực phẩm giàu axit oxalic: Cà ghém, canh chua, chuối tiêu, cà pháo.
  • Các thực phẩm tăng lipit máu như xúc xích, thịt mỡ, dăm bông…
  • Kiêng ăn thực phẩm giàu chất béo bão hòa như bơ, sữa,…

Đau nhức xương khớp nên ăn gì

An Cốt Nam dứt điểm chứng đau nhức xương khớp

Chứng đau nhức xương khớp là bệnh lý có thể gặp ở bất cứ ai. Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh thì lựa chọn phác đồ điều trị hợp lý cũng là điều mà bệnh nhân không thể bỏ qua. Hiện nay, trên thị trường, duy nhất chỉ có phác đồ An Cốt Nam do phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường, An Dược nghiên cứu mới có sự kết hợp tổng hòa của nhiều phương pháp cùng chế độ ăn uống hợp lý, dứt điểm chứng đau nhức xương khớp sau 1 liệu trình.

Phác đồ chữa đau nhức xương khớp bằng An Cốt Nam

Phác đồ chữa đau nhức xương khớp bằng An Cốt Nam

Nhận xét về bài thuốc, PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa (GV ĐH Y Dược TPHCM) cho rằng: “An Cốt Nam gồm các vị thuốc quý như Bí Kì Nam, Thiên Niên Kiện, Sâm Ngọc Linh cùng nhiều loại thảo dược khác lành tính, không gây tác dụng phụ, hiệu quả cao và an toàn khi dùng lâu dài.”

Các vị thuốc quý trong An Cốt Nam còn có tác dụng bồi bổ gân xương, trừ phong thấp, hoạt huyết và tăng cường lưu thông máu, đào thải độc tố do quá trình viêm sưng từ tận căn nguyên chứng đau nhức xương khớp gây ra. Nhờ đó, An Cốt Nam cho hiệu quả triệt để, không tái phát sau khi ngừng sử dụng thuốc.

Nhờ hệ thống máy móc và công nghệ bào chế hiện đại, An Cốt Nam giữ nguyên được dạng thức sắc sẵn cổ truyền nhưng vẫn đảm bảo yếu tố tiện lợi. Thuốc pha ra có mùi thơm thảo dược, vị đắng ngọt dễ uống, dễ thấm sâu vào các tổ chức biên giới của xương khớp, nhờ đó gia tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị.

Đau nhức xương khớp nên ăn gì

Hiệu quả của An Cốt Nam

Hiệu quả của An Cốt Nam

Nhiều năm qua, An Cốt Nam đã giúp cho hàng ngàn bệnh nhân trên cả nước thoát khỏi chứng đau nhức xương khớp chỉ sau 1-3 liệu trình. Họ đến từ mọi miền đất nước với độ tuổi và ngành nghề khác nhau. Đặc biệt, hành trình điều trị bệnh bằng An Cốt Nam của MC Quyền Linh cũng là một câu chuyện truyền cảm hứng cho nhiều người.

Trong chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày” VTV2, Th.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông Y Viện 108) dành nhiều lời khen cho An Cốt Nam. Ông cho biết An Cốt Nam sở hữu những ưu điểm vượt trội và hiếm có, qua đó giúp điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả cao:

Nhờ những đóng góp trong việc điều trị đau nhức xương khớp nói chung và các bệnh lý về cột sống, xương khớp nói chung của An Cốt Nam mà phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường đã nhận được cúp vàng và giải thưởng danh giá “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng”.

Và còn rất nhiều nhân chứng sống đã trải nghiệm và hài lòng với kết quả của bài thuốc An Cốt Nam. Điển hình là trường hợp của Quyền Linh, trên trang facebook cá nhân, anh có chia sẻ :”Linh làm chương trình Vượt lên chính mình nhiều năm rồi, đi lại nhiều rồi mắc thoát vị lúc nào chẳng hay. Có lúc làm chương trình mà đau đến chảy nước mắt nhưng không dám bỏ vì còn bao nhiêu khán giả yêu mến mình. Xong vô tình lại tìm thấy bài thuốc An Cốt Nam, mà hỏi ra mới biết nhiều đồng nghiệp rồi mấy cụ gần nhà cũng dùng. Linh kiên trì 5 liệu trình là thấy bệnh gần như hết hẳn luôn. May nhờ có bài thuốc này mà Linh vẫn được cống hiến và gắn bó với khán giả.”

Đau nhức xương khớp nên ăn gì

Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn cho trường hợp của mình?

Bấm vào đây để liên hệ ngay!

Trên đây là những thực phẩm mà người bị đau nhức xương khớp nên ăn và không nên ăn. Bên cạnh chế độ ăn uống, người bệnh cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục hàng ngày để hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng đau tốt hơn.

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

 

✅Xem thêm: Đau nhức xương khớp nên uống thuốc gì?

Đau nhức xương khớp nên ăn gì

xem thêm >> hoa sinh nhật, hoa khai trương, hoa chia buồn , điện hoa 24gio . shop hoa tươi đặt hoa công nghệ 

điên hoa 24gio  , hoa tươi đẹp không tưởnghoa tươi

dienhoavip.vncong vẹo cột sống , diadiemshophoa.vn 

xem thêm >> hoa sinh nhật đẹp , lẵng hoa khai trương ,  điên hoa chia buồn , dien hoa  , điện hoa 

Rate this post
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *