Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?

Theo các chuyên gia, tập gym có rất nhiều lợi ích đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Việc thực hiện những bài tập gym phù hợp có thể giúp người bệnh lấy lại sức mạnh và tính linh hoạt.

Ngoài ra, những bài tập gym vận động ở lưng sẽ thúc đẩy việc cung cấp chất dinh dưỡng cho xương cột sống. Điều này giúp các đĩa đệm và những mô mềm khác khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, một số bài tập gym có thể khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm nặng thêm, gây đau hoặc chấn thương. Do đó, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi tập gym.

Thoát vị đĩa đệm có tập Gym

Người bệnh thoát vị đĩa đệm trong lúc tập gym cần chú ý

Những bài tập gym uốn cong hoặc nâng hạ có thể gây áp lực lên phần lưng, đặc biệt là khi tập không đúng cách và tập sai tư thế. Cách tốt nhất để thực hiện bài tập nâng tạ dành cho người bị thoát vị đĩa đệm chính là nâng theo phương thức đẳng trường – phương thức rèn luyện trong đó cơ bắp và góc khớp nối xương được giữ đối kháng nhau ở trạng thái tĩnh.

Việc tập luyện với một huấn luyện viên luôn an toàn, đặc biệt rất cần thiết đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Nếu chẳng may trong quá trình tập mà bị đau nặng và khó xử lý, lúc đó sẽ cần huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp đỡ trong quá trình tập.

Bài tập phối hợp deadlift, bài tập cử giật không được khuyến khích tập dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Vì những bài tập này có thể khiến triệu chứng đau trầm trọng hơn, cơ thắt lưng và gân kheo sẽ bị căng quá mức.

Động tác đứng lên ngồi xuống tác động đến cơ đùi và mông (bài tập Squats) có thể gây chấn thương phần lưng của bệnh nhân vì bài tập yêu cầu lực xoay quá nhiều lên cột sống thắt lưng. Người bệnh cũng nên tránh những bài tập yêu cầu phải xoay vặn mình hoặc uốn cong về phía trước vì có thể gây áp lực lên cột sống và tăng nguy cơ gãy xương.

Hướng dẫn người bệnh thoát vị đĩa đệm tập Gym

Để bài tập gym có tác dụng hiệu quả với bệnh thoát vị đĩa đệm thì người bệnh cần phải thực hiện đúng phương pháp. Dưới đây là những hướng dẫn tập gym dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm:

Thoát vị đĩa đệm có tập Gym

• Trước khi tập gym, người bệnh phải khởi động trước khoảng 10 phút vừa làm nóng người vừa giúp tránh tình trạng tổn thương cơ, căng cơ.
• Tuân thủ chặt chẽ theo hướng dẫn tập luyện của bác sĩ hoặc huấn luyện viên.
• Tập luyện đúng cách, tuyệt đối không tập quá sức, nhiều bệnh nhân nóng vội mà khiến tình trạng bệnh càng nghiêm trọng hơn.
• Người bệnh bắt đầu với cường độ tập luyện nhẹ nhàng, sau đó tăng dần, tránh tập với cường độ mạnh có thể gây ảnh hưởng đến hệ xương khớp.
• Thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi chính xác tình trạng bệnh.

Như vậy chúng tôi đã giải đáp những thắc mắc về vấn đề thoát vị đĩa đệm có tập gym được không, khi tập gym cần lưu ý gì? Để an toàn hơn và có những tư vấn tốt nhất, bạn nên đi khám bác sĩ để được hướng dẫn một cách chi tiết. Vì tùy thuộc vào tình trạng thoát vị đĩa đệm mà mỗi người sẽ có những bài tập khác nhau.

An Cốt Nam: Giải pháp từ chuyên gia cho người thoát vị đĩa đệm

Ngoài quan tâm thoát vị đĩa đệm có tập gym được không, lựa chọn một giải pháp điều trị toàn diện để đẩy lùi bệnh tật cũng rất quan trọng. Người bệnh có thể tham khảo thêm phác đồ “kiềng 3 chân” An Cốt Nam – dành riêng cho bệnh thoát vị đĩa đệm, đã từng được Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Bệnh viện 108) giới thiệu trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2.

An Cốt Nam là phác đồ chữa thoát vị đĩa đệm theo hướng bảo tồn không xâm lấn bằng phẫu thuật. Phác đồ này phát huy được tất cả những ưu điểm của 3 phương pháp trong điều trị gồm thuốc uống – cao dán – vật lý trị liệu và bài tập hỗ trợ.

Trong đó, bài thuốc uống có tác dụng kháng viêm, đào thải độc tố trong đĩa đệm, bào mòn khối thoát vị, cung cấp dinh dưỡng để hồi phục xương khớp. Bài thuốc uống là sự kế thừa tinh hoa từ YHCT dân tộc, kết hợp với việc gia giảm dược liệu theo một “Tỷ lệ vàng” sao cho phù hợp nhất với cơ địa người Việt Nam hiện đại.

Vật lý trị liệu với các phương pháp như châm cứu, bấm huyệt, kéo giãn cột sống… và đỉnh cao là kỹ thuật đốt thuốc ống tre Nhật Bản giúp thông kinh hoạt lạc, tăng cường tuần hoàn máu đến xương khớp, bào mòn khối thoát vị và mở đường cho dược chất trong thuốc uống tác động sâu hơn.

Thoát vị đĩa đệm có tập Gym

Cao dán là liệu pháp giúp người bệnh giảm đau tại chỗ nhanh chóng bằng cách dùng dược chất tác động trực tiếp vào điểm đau.

Ngoài ra, người bệnh ở xa sẽ được gửi tặng kèm một đĩa VCD bao gồm 13 bài tập dành riêng cho người bị thoát vị, hạn chế những biến chứng nguy hiểm về vận động có thể xảy ra.

Bấm vào đây để bác sĩ trực tiếp tư vấn cho bạn!

Trong thực tế, An Cốt Nam đã đồng hành cùng hơn 5000 người bệnh xương khớp nói chung, thoát vị đĩa đệm nói riêng. Bạn đọc có thể xem thêm một số trường hợp tiêu biểu sau:

Lắng nghe những nhận xét của bác sĩ Hoàng Khánh Toàn về An Cốt Nam:

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào cần tư vấn, giải đáp, vui lòng bấm vào khung “Chat với bác sĩ” ở dưới màn hình để được hỗ trợ nhanh nhất!

Thoát vị đĩa đệm có tập Gym

Theo yêu cầu của bạn đọc, chúng tôi xin cung cấp địa chỉ nhà thuốc để các bạn tiện liên hệ:

✅Xem thêm: Chụp cộng hưởng từ (MRI) là gì?